培训
Грудь
Author: Alex Kap
主页
Set 1
1 round
4
有效性
骤降
8
有效性
俯卧撑
4
有效性
骤降
8
有效性
俯卧撑
4
有效性
骤降
rest: 30 小号
8
有效性
俯卧撑
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
1
有效性
Hand Stand Push-Up
rest: 30 小号
1
有效性
Hand Stand Push-Up
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
25
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest after the set: 120 小号
Set 4
1 round
1
有效性
Tuck planсhe push-ups
rest: 59 小号
1
有效性
Tuck planсhe push-ups
rest after the set: 180 小号
Set 5
1 round
max
有效性
骤降
rest: 120 小号
max
有效性
骤降
rest: 120 小号
max
有效性
骤降
rest: 120 小号
max
有效性
骤降
rest: 120 小号
max
有效性
骤降
rest: 120 小号
max
有效性
骤降
rest: 120 小号
max
有效性
骤降
rest: 120 小号
max
有效性
骤降
rest: 120 小号
max
有效性
骤降
rest: 120 小号
max
有效性
骤降
rest after the set: 150 小号
Set 6
1 round
75
有效性
俯卧撑
rest after the set: 60 小号
Set 7
1 round
20
有效性
Bench dips
rest: 30 小号
max
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 60 小号
20
有效性
Bench dips
rest: 30 小号
max
有效性
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 小号
Set 8
1 round
15
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 90 小号
15
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: 60 小号
发送