培训
nouvelle séance
Difficulty: normal
Pace: extremely
Author: David74
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Set 1
3 rounds
8
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 15 小号
12
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest: 15 小号
20
有效性
骤降
rest: 15 小号
10
有效性
Chin-Ups
rest: 15 小号
20
有效性
俯卧撑
rest: 15 小号
6
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 15 小号
3
有效性
Pistol Squat
3
有效性
Pistol Squat
5
有效性
Jump squats
rest: 15 小号
10
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 120 小号
???
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