培训
Тренировка горизонта
Author: Данил Кордюков

От Михаила Баратова

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Set 1
5 rounds
max
小号
卧式强调双手平（平双脚分开）
rest: 60 小号
Set 2
2 rounds
max
有效性
Махи в горизонт
rest: 60 小号
Set 3
2 rounds
max
小号
Tuck planсhe hold
rest: 60 小号
Set 4
4 rounds
30
小号
卧式强调双手平（平双脚分开）
rest: 60 小号
Set 5
3 rounds
5
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 60 小号
Set 6
4 rounds
7
有效性
Pseudo planche push ups
rest: 60 小号
Set 7
2 rounds
30
有效性
骤降
rest: 60 小号
Set 8
2 rounds
50
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
Set 9
1 round
30
小号
Plank
rest: 60 小号
30
小号
Full plank
rest: 60 小号
30
小号
Side plank
rest: 60 小号
30
小号
Side plank
rest after the set: 60 小号
Очень мощно
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