培训
Орлик
Author: Kostiantyn Habidulov

Тренировка огонь

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Set 1
1 round
10
有效性
Close grip pull-ups
rest: 60 小号
20
有效性
骤降
rest: 60 小号
10
有效性
引体向上
rest: 60 小号
25
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
15
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 60 小号
10
有效性
Jump squats
rest: 120 小号
max
有效性
Australian pull-ups
rest: 60 小号
max
有效性
Incline Push-Ups
rest: 60 小号
60
小号
Rest
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
3
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 60 小号
5
有效性
提升妙招
rest: 60 小号
12
有效性
Straight bar dips
rest after the set: 60 小号
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