培训
Мой разряд2
Author: Владимир Свириденко

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Set 1
1 round
20
有效性
引体向上
rest: 35 小号
20
有效性
骤降
rest: 35 小号
30
有效性
俯卧撑
rest: 35 小号
6
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 35 小号
6
有效性
提升妙招
rest: 35 小号
1
有效性
队长上升
rest: 35 小号
3
有效性
该角度单杠（与肩同宽握） - 锁
rest: 35 小号
2
有效性
两个输出功率
rest after the set: 65 小号
Set 2
1 round
max
有效性
俯卧撑
rest: 35 小号
max
有效性
Close grip chin-ups
rest after the set: 65 小号
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