Đào tạo
топ 1
Author: Коля Левчик
Bắt đầu
Set 1
2 rounds
15
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Close grip Australian chin-ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
V-sit on parallel bars
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Gửi