Đào tạo
БАЗА
Author: Raiymbek Eraly

You Tube канал: Raiymbek Eraly

Bắt đầu
Set 1
3 rounds
3
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
1 round
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Squats
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Squats
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Squats
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Squats
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Squats
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
Gửi