Đào tạo
моя тренировка
Author: lexatawer Tawerov
Bắt đầu
Set 1
1 round
11
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 20 s
3
Hiệu lực
Nâng cuộc đảo chính
rest: 20 s
6
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 20 s
10
s
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 20 s
20
Hiệu lực
Side Lunges (each leg)
rest: 20 s
15
Hiệu lực
махи назад ногами(для каждой)
rest: 20 s
40
s
Scissor Kick
rest: 20 s
22
Hiệu lực
Lying down leg raises
rest: 20 s
20
Hiệu lực
Left side crunches
rest: 20 s
30
Hiệu lực
Squats
rest: 20 s
15
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 s
40
s
Alternate Heel Touchers
rest: 20 s
40
s
Mountain Climbers
rest: 20 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 20 s
50
s
Plank
rest after the set: 120 s
Gửi