Đào tạo
Грудь
Author: Alex Kap
Bắt đầu
Set 1
1 round
4
Hiệu lực
Dips
8
Hiệu lực
Đẩy mạnh
4
Hiệu lực
Dips
8
Hiệu lực
Đẩy mạnh
4
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
1
Hiệu lực
Hand Stand Push-Up
rest: 30 s
1
Hiệu lực
Hand Stand Push-Up
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
25
Hiệu lực
Dips trong handstand đứng dựa vào tường
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
1
Hiệu lực
Tuck planсhe push-ups
rest: 59 s
1
Hiệu lực
Tuck planсhe push-ups
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
max
Hiệu lực
Dips
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 150 s
Set 6
1 round
75
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
20
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
20
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 s
Set 8
1 round
15
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 90 s
15
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 60 s
Gửi