Đào tạo
Тренировка от Xandr
Author: Xandr

тренировка своим весом(воркаут)

Bắt đầu
Set 1
1 round
max
s
Warm-up
Set 2
4 rounds
8
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
25
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 90 s
12
Hiệu lực
Dips
rest: 90 s
8
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 90 s
20
Hiệu lực
Squats
rest: 180 s
Gửi