đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Тренировка горизонта
Author:
Данил Кордюков
От Михаила Баратова
Bắt đầu
Set 1
5 rounds
max
s
Nhấn mạnh ngang trên mặt phẳng (ngoài bàn chân phẳng)
rest: 60 s
Set 2
2 rounds
max
Hiệu lực
Махи в горизонт
rest: 60 s
Set 3
2 rounds
max
s
Tuck planсhe hold
rest: 60 s
Set 4
4 rounds
30
s
Nhấn mạnh ngang trên mặt phẳng (ngoài bàn chân phẳng)
rest: 60 s
Set 5
3 rounds
5
Hiệu lực
Dips trong handstand đứng dựa vào tường
rest: 60 s
Set 6
4 rounds
7
Hiệu lực
Pseudo planche push ups
rest: 60 s
Set 7
2 rounds
30
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
Set 8
2 rounds
50
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
Set 9
1 round
30
s
Plank
rest: 60 s
30
s
Full plank
rest: 60 s
30
s
Side plank
rest: 60 s
30
s
Side plank
rest after the set: 60 s
Данил Кордюков
Очень мощно
16-04-2019
reply
thumb_up
Gửi