Nhấn mạnh ngang trên mặt phẳng (ngoài bàn chân phẳng)
Main muscle: Shoulders
Other muscles: Chest, Traps, Lats, Lower back
Mechanics type: compound
Fitness level: expert
Category: Street Workout

● Hands nên hoặc là thẳng hay uốn (tùy theo yêu cầu xả

● Trong trường hợp của tay gập, chân phải bằng phẳng và chi tiết

● Trong trường hợp của tay phẳng, hai chân thẳng (nếu mức 6 - tách ra, vào ngày 7 - giảm)

Giá trị hiện tại:       Giữ lại