Đào tạo
Офп жесть
Author: ALeXanDer575

Общая подготовка на турниках, жёстко

Bắt đầu
Set 1
1 round
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 120 s
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 120 s
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 120 s
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 120 s
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 120 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 120 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 120 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 120 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 120 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 120 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
20
Hiệu lực
Squats
rest: 120 s
20
Hiệu lực
Squats
rest: 120 s
20
Hiệu lực
Squats
rest: 120 s
20
Hiệu lực
Squats
rest: 120 s
20
Hiệu lực
Squats
rest: 120 s
7
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 120 s
7
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 120 s
7
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 120 s
7
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 120 s
7
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 120 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 120 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 120 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 120 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 120 s
20
Hiệu lực
Dips
rest: 120 s
20
Hiệu lực
Dips
rest: 120 s
20
Hiệu lực
Dips
rest: 120 s
20
Hiệu lực
Dips
rest: 120 s
20
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 180 s
Gửi