Đào tạo
Низкоинтенсианая объемная.
Author: Сергей 46
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
1
Hiệu lực
Pull-ups
2
Hiệu lực
Pull-ups
3
Hiệu lực
Pull-ups
4
Hiệu lực
Pull-ups
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 120 s
5
Hiệu lực
Pull-ups
4
Hiệu lực
Pull-ups
3
Hiệu lực
Pull-ups
2
Hiệu lực
Pull-ups
1
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 120 s, after the set 180 s
Set 2
5 rounds
12+
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
15+
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
4 rounds
20
Hiệu lực
Squats
3
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 90 s, after the set 120 s
отлично
Gửi