Đào tạo
Поддерживающая для тонуса.
Author: Сергей 46
Bắt đầu
Set 1
1 round
12
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
11
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
9
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
7
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
4
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 120 s
Set 2
8 rounds
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
1 round
18
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
16
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
14
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
4
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 120 s
Set 4
8 rounds
5
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 5
5 rounds
10
Hiệu lực
Bouncing lunges (each leg)
3
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 90 s, after the set 120 s
отлично
Gửi