Đào tạo
база
Author: darrens2000
Bắt đầu
Set 1
1 round
20
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
30
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 80 s
Set 2
1 round
max
s
Treo ngang phía sau ("nuốt")
rest: 30 s
max
s
Treo ngang phía sau ("nuốt")
rest: 30 s
max
s
Treo ngang phía sau ("nuốt")
rest after the set: 80 s
Set 3
1 round
16
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
27
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
14
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 80 s
Set 4
1 round
14
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
14
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest after the set: 80 s
Set 5
1 round
13
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
18
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
13
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
21
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 80 s
Gửi