Treo ngang phía sau ("nuốt")
Main muscle: Shoulders
Other muscles: Chest, Traps, Lats, Middle Back, Lower back
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: intermediate
Category: Street Workout
Cơ thể cần được thẳng. Cơ thể cần phải song song với mặt đất. Shoulder-width grip (grip trên hoặc thấp hơn). Chân thẳng và thông tin.
