đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Свой
Author:
Dosjan Murat
для тело
Bắt đầu
Set 1
1 round
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 59 s
12
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
8
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 50 s
60
s
Bent legs raises
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Bench dips
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
8
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 59 s
7
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
60
s
Half Burpees
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Sit-Ups
rest: 30 s
60
s
Scissor Kick
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Crunches
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
3
Hiệu lực
Dips trong handstand đứng dựa vào tường
rest: 30 s
60
s
Rest
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
30
s
Handstand hold
rest after the set: 60 s
Dosjan Murat
нормальный
4 months ago
reply
thumb_up
Gửi