Đào tạo
Bychkov's set
Author: Александр Бычков
Bắt đầu
Set 1
1 round
18
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 40 s
9
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 40 s
13
Hiệu lực
Dips
rest: 40 s
11
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
18
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 40 s
9
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 40 s
13
Hiệu lực
Dips
rest: 40 s
11
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
18
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 40 s
9
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 40 s
13
Hiệu lực
Dips
rest: 40 s
11
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
18
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 40 s
9
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 40 s
13
Hiệu lực
Dips
rest: 40 s
11
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
18
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 40 s
9
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 40 s
13
Hiệu lực
Dips
rest: 40 s
11
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
18
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 40 s
9
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 40 s
13
Hiệu lực
Dips
rest: 40 s
11
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 60 s
Gửi