Đào tạo
кросфит Мияги
Author: Дмитрий
Bắt đầu
Set 1
2 rounds
30
Hiệu lực
x
60
kg
Barbell Deadlift
rest: 60 s
30
Hiệu lực
x
24
kg
Double Kettlebell Swing
rest: 60 s
50
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
15
Hiệu lực
x
12
kg
One-Arm Kettlebell Clean
rest: 60 s
25
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
30
Hiệu lực
x
24
kg
Front Squats With Two Kettlebells
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Front Box Jump
rest: 60 s
40
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Crunches
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 60 s
240
s
Jump Rope
rest: 90 s, after the set 60 s
тяжко
Gửi