Đào tạo
База для новачка
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Максим Демиденко
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
7
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 30 s
7
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 300 s, after the set 90 s
1коло
Gửi