Đào tạo
Strength Endurance
Author: Дима Драч
Bắt đầu
Set 1
5 rounds
14
Hiệu lực
Dips trong handstand đứng dựa vào tường
rest: 30 s
14
Hiệu lực
Front lever raises
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
1 round
60
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 3
4 rounds
15
Hiệu lực
x
16
kg
Pull-ups
15
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 150 s, after the set 60 s
Set 4
1 round
60
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
25
Hiệu lực
x
16
kg
Dips
25
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 60 s
Set 6
2 rounds
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 7
4 rounds
16
Hiệu lực
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 30 s
50
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s, after the set 60 s
Gửi