Đào tạo
Тиж 1
Author: Алекс
Bắt đầu
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
2
Hiệu lực
Muscle Up (Rings)
rest: 50 s
2
Hiệu lực
Kéo lên trên một mặt (bất kỳ chất lượng trên mỗi cánh tay)
rest: 50 s
10
Hiệu lực
Dips trong handstand đứng dựa vào tường
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
9
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 50 s
12
Hiệu lực
Dips
rest: 50 s
12
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 50 s
16
Hiệu lực
Dips
rest: 50 s
8
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 50 s
10
Hiệu lực
Dips
rest: 50 s
8
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 50 s
10
Hiệu lực
Dips
rest: 50 s
13+
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 50 s
20+
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
300
s
Stretching
rest after the set: 60 s
Gửi