Kéo lên trên một mặt (bất kỳ chất lượng trên mỗi cánh tay)
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Forearm, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: isolation
Fitness level: expert
Category: Street Workout

Nếu bạn cần bất kỳ chất lượng, một quy tắc - cằm trên một thanh ngang ở vị trí phía trên

Trong các trường hợp khác:

● Trong các vị trí dưới cùng của bàn tay phải bằng phẳng

● Ở vị trí phía trên cằm nên ở trên thanh ngang

● cấm viện trợ chân đong đưa, nảy lên khỏi mặt đất

Giá trị hiện tại:       Giữ lại