Đào tạo
База "средний уровень". Турник и брусья.
Author: Andrey Svinarev
Bắt đầu
Set 1
1 round
15
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 120 s
15
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 120 s
15
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 120 s
15
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
30
Hiệu lực
Dips
rest: 120 s
30
Hiệu lực
Dips
rest: 120 s
30
Hiệu lực
Dips
rest: 120 s
30
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
12
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 120 s
12
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 120 s
12
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 120 s
12
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
30
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 120 s
30
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 120 s
30
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 120 s
30
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
20
Hiệu lực
Leg raises on parallel bars
rest: 60 s
20
Hiệu lực
Leg raises on parallel bars
rest: 60 s
20
Hiệu lực
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
20
Hiệu lực
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 s
20
Hiệu lực
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 s
20
Hiệu lực
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 s
20
Hiệu lực
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest after the set: 90 s
Set 7
1 round
15
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 60 s
В этот раз, чуть легче. Но всё равно сложно
тяжело но сделал
Gửi