Đào tạo
Mix weighted 2
Author: Asimakopoulos Panagiotis
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
6
Hiệu lực
x
25
kg
Pull-ups
rest: 60 s
6
Hiệu lực
x
25
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
6
Hiệu lực
x
25
kg
Close grip pull-ups
rest: 60 s
6
Hiệu lực
x
25
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
12
Hiệu lực
x
25
kg
Dips
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 90 s
Set 2
1 round
10
Hiệu lực
Pull-ups
10
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
10
Hiệu lực
Close grip pull-ups
10
Hiệu lực
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
30
Hiệu lực
Đẩy mạnh
25
Hiệu lực
Dips
15
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 60 s
Gửi