Training programs » неделя тренировок
3

комплекс на турнике

Set 1
3 rounds
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
Set 2
3 rounds
5
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 60 s
Set 3
3 rounds
5
Hiệu lực
Nâng cuộc đảo chính
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Captain tăng
rest: 60 s
Set 4
1 round
60
s
Stretching
rest after the set: 60 s
ера
Gửi