đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
б/н
Author:
Рашид
Bắt đầu
Set 1
1 round
100
Hiệu lực
Crunches
rest after the set: 60 s
Set 2
8 rounds
100
meter
Run
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
1 round
50
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
100
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
50
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Mang lại sức mạnh trên một bàn tay - 1 (mỗi)
rest: 30 s
50
Hiệu lực
Cable Crossover
rest after the set: 60 s
Set 4
3 rounds
120
s
Scissor Kick
rest: 30 s
60
s
Crunch hold
rest: 30 s, after the set 60 s
Рашид
пропотел
23-08-2017
reply
thumb_up
Gửi