Тренування
трисет с гирей
Автор: Александр Сербетов
Старт
Сет 1
4 круги
10
раз
Підтягування
10
раз
x
32
кг
Kettlebell Sumo High Pull
10
раз
x
20
кг
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
10
раз
x
20
кг
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 2
4 круги
20
раз
Віджимання на брусах
20
раз
Віджимання на Т-подібному турніку
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 3
4 круги
10
раз
Підтягування нижнім хватом
20
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 4
4 круги
50
раз
Скручування
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 90 сек
тренировка просто супер,жесть какая.далее программа для ног и шпагат растяжка
Надіслати