Тренування
БАЗА
Автор: Raiymbek Eraly

You Tube канал: Raiymbek Eraly

Старт
Сет 1
3 круги
3
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
3
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
3
раз
Присідання
відпочинок: 30 сек
3
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
3
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
3
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 2
1 круг
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Присідання
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Присідання
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Присідання
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 5
1 круг
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Присідання
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 6
1 круг
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Присідання
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
Надіслати