Тренування
На пресс
Автор: Сергей Журавлёв
Старт
Сет 1
1 круг
30
сек
Скручування
відпочинок: 15 сек
30
сек
Скручування до торкання рукою протилежної ноги (кожну сторону)
відпочинок: 15 сек
30
сек
Планка
відпочинок: 15 сек
30
сек
Підйоми ніг лежачи на спині
відпочинок: 15 сек
30
сек
Бокова планка. Підйом стегон
відпочинок: 15 сек
30
сек
Alternate Heel Touchers
відпочинок: 15 сек
30
сек
Бокова планка. Підйом стегон
відпочинок: 15 сек
30
сек
Утримання піднятих ніг і корпусу
відпочинок: 15 сек
30
сек
Русские скручивания
відпочинок: 15 сек
30
сек
Ножиці
відпочинок: 15 сек
30
сек
Скручування з положення "хрест" з дотиком п'ят
відпочинок: 15 сек
30
сек
Велосипед
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
30
сек
Скручування
відпочинок: 15 сек
30
сек
Скручування до торкання рукою протилежної ноги (кожну сторону)
відпочинок: 15 сек
30
сек
Планка
відпочинок: 15 сек
30
сек
Підйоми ніг лежачи на спині
відпочинок: 15 сек
30
сек
Бокова планка. Підйом стегон
відпочинок: 15 сек
30
сек
Alternate Heel Touchers
відпочинок: 15 сек
30
сек
Бокова планка. Підйом стегон
відпочинок: 15 сек
30
сек
Утримання піднятих ніг і корпусу
відпочинок: 15 сек
30
сек
Русские скручивания
відпочинок: 15 сек
30
сек
Ножиці
відпочинок: 15 сек
30
сек
Скручування з положення "хрест" з дотиком п'ят
відпочинок: 15 сек
30
сек
Велосипед
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
30
сек
Скручування
відпочинок: 15 сек
30
сек
Скручування до торкання рукою протилежної ноги (кожну сторону)
відпочинок: 15 сек
30
сек
Планка
відпочинок: 15 сек
30
сек
Підйоми ніг лежачи на спині
відпочинок: 15 сек
30
сек
Бокова планка. Підйом стегон
відпочинок: 15 сек
30
сек
Alternate Heel Touchers
відпочинок: 15 сек
30
сек
Бокова планка. Підйом стегон
відпочинок: 15 сек
30
сек
Утримання піднятих ніг і корпусу
відпочинок: 15 сек
30
сек
Русские скручивания
відпочинок: 15 сек
30
сек
Ножиці
відпочинок: 15 сек
30
сек
Скручування з положення "хрест" з дотиком п'ят
відпочинок: 15 сек
30
сек
Велосипед
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
30
сек
Скручування
відпочинок: 15 сек
30
сек
Скручування до торкання рукою протилежної ноги (кожну сторону)
відпочинок: 15 сек
30
сек
Планка
відпочинок: 15 сек
30
сек
Підйоми ніг лежачи на спині
відпочинок: 15 сек
30
сек
Бокова планка. Підйом стегон
відпочинок: 15 сек
30
сек
Alternate Heel Touchers
відпочинок: 15 сек
30
сек
Бокова планка. Підйом стегон
відпочинок: 15 сек
30
сек
Утримання піднятих ніг і корпусу
відпочинок: 15 сек
30
сек
Русские скручивания
відпочинок: 15 сек
30
сек
Ножиці
відпочинок: 15 сек
30
сек
Скручування з положення "хрест" з дотиком п'ят
відпочинок: 15 сек
30
сек
Велосипед
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати