Тренування
Спина,трицепс...
Автор: Bahtovar Dusmatov

HARD WORK

Старт
Сет 1
1 круг
600
сек
Розминка
відпочинок: 60 сек
8
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
12
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
3+
раз
Повільні віджимання на брусах
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
9
раз
Вузькі віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
10+
раз
Віджимання на кулаках
відпочинок: 60 сек
15
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
480
сек
Розтяжка
відпочинок після сету: 120 сек
фух!
Надіслати