Тренування
боевые ноги
Автор: Quakick

Тренировка ног без спец. оборудования, для боевых искусств

Старт
Сет 1
3 круги
30
раз
Стрибки з присіданням і поворотом на 180 градусів
відпочинок: 40 сек
30
раз
Присідання
відпочинок: 40 сек
30
раз
Присідання з вистрибуванням з широкою і вузькою постановкою ніг поперемінно
відпочинок: 40 сек
20
раз
Болгарські роздільні присідання (на кожну ногу)
відпочинок: 40 сек
60
раз
Поперемінні підйоми ніг
відпочинок: 40 сек
30
раз
Стрибки з присіданням і поворотом на 180 градусів
відпочинок: 40 сек
600
сек
Розтяжка
відпочинок: 40 сек, після сету 90 сек
четко
Надіслати