Тренування
2 неделя пресса
Автор: Иван Голоскоков

Пресс

Старт
Сет 1
1 круг
30
сек
Альпініст
відпочинок: 5 сек
30
сек
Підйоми ніг лежачи на спині
відпочинок: 5 сек
30
сек
Скручування сидячи з зігнутими коліньми
відпочинок: 5 сек
30
сек
подъёмы таза, ноги согнуты в коленях
відпочинок: 5 сек
30
сек
косые прыжки
відпочинок: 5 сек
30
сек
Ножиці
відпочинок: 5 сек
30
сек
подъёмы таза в боковой планке
відпочинок: 5 сек
30
сек
подъёмы таза в боковой планке
відпочинок: 5 сек
30
сек
повороты на боковой пресс
відпочинок: 5 сек
30
сек
косые к пяткам
відпочинок: 5 сек
30
сек
Велосипед
відпочинок: 5 сек
30
сек
Розтяжка
відпочинок: 5 сек
30
сек
скручивания к носкам
відпочинок: 5 сек
30
сек
Скручування з положення "хрест" з дотиком п'ят
відпочинок: 5 сек
30
сек
Скручування
відпочинок: 5 сек
30
сек
кентавр
відпочинок: 5 сек
30
сек
Скручування в сід
Надіслати