Тренування
пресс
Автор: Валериѝ Шелудков
Старт
Сет 1
1 круг
60
сек
Підняття зігнутих ніг
відпочинок: 60 сек
40
сек
Планка
відпочинок: 60 сек
15
раз
Напів-Бурпі
відпочинок: 60 сек
30
сек
Бокова планка
відпочинок: 60 сек
30
раз
Скручування
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
60
сек
Підняття зігнутих ніг
відпочинок: 60 сек
40
сек
Планка
відпочинок: 60 сек
15
раз
Напів-Бурпі
відпочинок: 60 сек
30
сек
Бокова планка
відпочинок: 60 сек
30
раз
Скручування
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
60
сек
Підняття зігнутих ніг
відпочинок: 60 сек
40
сек
Планка
відпочинок: 60 сек
15
раз
Напів-Бурпі
відпочинок: 60 сек
30
сек
Бокова планка
відпочинок: 60 сек
30
раз
Скручування
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
60
сек
Підняття зігнутих ніг
відпочинок: 60 сек
40
сек
Планка
відпочинок: 60 сек
15
раз
Напів-Бурпі
відпочинок: 60 сек
30
сек
Бокова планка
відпочинок: 60 сек
30
раз
Скручування
відпочинок після сету: 120 сек
Хорошо
Надіслати