Тренування
Прес - пакет з 8
Складність: важко
Темп: легко
Автор: Petar Bruno basic
Цільова область: Прес, Ноги
Оцінка: 5.0star
Старт
Сет 1
2 круги
50
раз
Підняття рівних ніг до торкання руками носків лежачи на спині
відпочинок: 60 сек
300
сек
Утримання ніг
відпочинок: 60 сек
30
раз
Підйом рінвих ніг з кута до турніка
відпочинок: 60 сек
50
раз
Бокова планка. Підйом стегон
відпочинок: 60 сек
25
раз
Прапор дракона
відпочинок: 60 сек
75
раз
Підйоми ніг (по одній)
відпочинок: 60 сек
250
раз
Скручування в сід
відпочинок: 360 сек
done
пипец.....
stai bene così......però fatto fine alla fine?
Жёсткая тренировка, зато пресс норм будет
Легко!
22/27
b1
ну и как оно
?
жесть !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
500раз здох
потно
end in dragon flag in cycle one to practise handstand on parpell
8 тут причем? 7 упражнений.
круто
Я не знаю что за отморозок эту программу делал, но я чуть не помер. Но некоторые упражнения полностью так и не сделал. Такие как подъем ног из уголка и скручивания... 250 скручиваний это пи..
1 круг
это 300 секунд нужно за один подход удержать ноги???
Надіслати