Тренування
тренировка гири
Автор: Mixliner
Старт
Сет 1
4 круги
16
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Clean
відпочинок: 60 сек
Сет 2
5 кругів
16
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Clean
відпочинок: 90 сек, після сету 60 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
x
24
кг
полуприсед с гирей
відпочинок: 60 сек
5
раз
x
24
кг
полутолчок
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
2 круги
30
сек
x
24
кг
удержание гирь в верху
відпочинок: 60 сек
Сет 5
1 круг
300
сек
Відпочинок
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 6
1 круг
20
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Jerk
відпочинок: 60 сек
120
сек
x
24
кг
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 7
2 круги
60
сек
удержание гирь в верху
відпочинок: 60 сек
Сет 8
2 круги
40
раз
Присідання
відпочинок: 60 сек
Сет 9
2 круги
25
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
Сет 10
1 круг
300
сек
Розтяжка
відпочинок після сету: 60 сек
махи не сдюжил
Надіслати