Тренування
Грудь
Автор: Alex Kap
Старт
Сет 1
1 круг
4
раз
Віджимання на брусах
8
раз
Віджимання від підлоги
4
раз
Віджимання на брусах
8
раз
Віджимання від підлоги
4
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
8
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
1
раз
Віджимання в стійці на руках
відпочинок: 30 сек
1
раз
Віджимання в стійці на руках
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
25
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
1
раз
Віджимання в закритому планші
відпочинок: 59 сек
1
раз
Віджимання в закритому планші
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 5
1 круг
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 150 сек
Сет 6
1 круг
75
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 7
1 круг
20
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 60 сек
20
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Алмазні віджимання
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 8
1 круг
15
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 90 сек
15
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати