Тренування
строительные блоки
Автор: Степан

Фрэнк медрано

Старт
Сет 1
1 круг
30
сек
Скручування
відпочинок: 45 сек
30
сек
Віджимання супермена
відпочинок: 45 сек
30
сек
Упор супермена
відпочинок: 45 сек
30
сек
Віджимання в горизонтальному упорі (рівні ноги разом)
відпочинок: 45 сек
30
сек
Алмазні віджимання
відпочинок: 45 сек
30
сек
Скручування в сід
відпочинок: 45 сек
30
сек
Ходьба монстра
відпочинок: 45 сек
30
сек
Віджимання + бокова планка
відпочинок: 45 сек
30
сек
Бокова планка. Підйом стегон
відпочинок: 45 сек
30
сек
Віджимання з хлопком
відпочинок: 45 сек
30
сек
Псевдо віджимання
відпочинок: 45 сек
30
сек
Віджимання на ручках
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
30
сек
Скручування
відпочинок: 45 сек
30
сек
Віджимання супермена
відпочинок: 45 сек
30
сек
Упор супермена
відпочинок: 45 сек
30
сек
Віджимання в горизонтальному упорі (рівні ноги разом)
відпочинок: 45 сек
30
сек
Алмазні віджимання
відпочинок: 45 сек
30
сек
Скручування в сід
відпочинок: 45 сек
30
сек
Ходьба монстра
відпочинок: 45 сек
30
сек
Віджимання + бокова планка
відпочинок: 45 сек
30
сек
Бокова планка. Підйом стегон
відпочинок: 45 сек
30
сек
Віджимання з хлопком
відпочинок: 45 сек
30
сек
Псевдо віджимання
відпочинок: 45 сек
30
сек
Віджимання на ручках
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
30
сек
Скручування
відпочинок: 45 сек
30
сек
Віджимання супермена
відпочинок: 45 сек
30
сек
Упор супермена
відпочинок: 45 сек
30
сек
Віджимання в горизонтальному упорі (рівні ноги разом)
відпочинок: 45 сек
30
сек
Алмазні віджимання
відпочинок: 45 сек
30
сек
Скручування в сід
відпочинок: 45 сек
30
сек
Ходьба монстра
відпочинок: 45 сек
30
сек
Віджимання + бокова планка
відпочинок: 45 сек
30
сек
Бокова планка. Підйом стегон
відпочинок: 45 сек
30
сек
Віджимання з хлопком
відпочинок: 45 сек
30
сек
Псевдо віджимання
відпочинок: 45 сек
30
сек
Віджимання на ручках
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати