Програми тренувань » Кардио + сила
День 2 тренировка Дамира Шагеева

Ноги

Сет 1
3 круги
15
раз
Вистрибування
30
сек
Високі підйоми колін
15
раз
Стрибки з зігнутими в колінах ногами
відпочинок: 30 сек
15
раз
Присідання з вистрибуванням з широкою і вузькою постановкою ніг поперемінно
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 2
3 круги
20
раз
Присідання
60
сек
Присідання біля стіни
20
раз
Стрибки з випрямленням
30
раз
Підйоми на носки (на кожній нозі)
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
Берпі
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати