Тренування
пресс, грудь, плечи, спина
Автор: Evgen Brat
Старт
Сет 1
1 круг
макс
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
макс
раз
Жим штанги лежачи
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Жим штанги лежачи
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Жим штанги лежачи
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
макс
раз
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
макс
раз
Гіперекстензії
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Гіперекстензії
відпочинок: 120 сек
макс
раз
Гіперекстензії
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 5
1 круг
600
сек
Розтяжка
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати