Тренування
Ноги, плечи
Автор: Neutron
Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
Присідання
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 2
3 круги
12
раз
x
15
кг
Присідання
відпочинок: 120 сек, після сету 300 сек
Сет 3
1 круг
12
раз
Пружні випади (на кожну ногу)
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 4
3 круги
12
раз
x
15
кг
Пружні випади (на кожну ногу)
відпочинок: 120 сек, після сету 300 сек
Сет 5
3 круги
60
сек
x
5
кг
Присідання біля стіни
відпочинок: 120 сек, після сету 300 сек
Сет 6
3 круги
12
раз
x
5
кг
Жим гантелей на плечі
відпочинок: 120 сек, після сету 300 сек
Сет 7
3 круги
12
раз
x
5
кг
Махи гантелі двома руками
відпочинок: 120 сек, після сету 300 сек
Сет 8
3 круги
12
раз
Dumbbell One-Arm Upright Row
відпочинок: 120 сек, після сету 300 сек
Надіслати