Тренування
пресс скручивания
Автор: Александр Сербетов
Старт
Сет 1
3 круги
15
раз
Скручування в сід
15
раз
Скручування вліво
15
раз
Скручування вправо
макс
сек
Велосипед
30
сек
Alternate Heel Touchers
15
раз
Підняття рівних ніг до торкання руками носків лежачи на спині
15
раз
Підйоми ніг до середини лежачи на спині
15
раз
Скручування з положення "хрест" з дотиком п'ят
30
раз
Ножиці
30
сек
Планка на ліктях з поворотом корпусу
30
раз
Планка на ліктях з рухом тазу вгору-вниз
60
сек
Планка
відпочинок: 90 сек, після сету 180 сек
выполнил один круг,чисто для проверки,но перед этим выполнил 4 подхода по 10 повторений поднос ног к перекладине.
Надіслати