Тренування
Офп жесть
Автор: ALeXanDer575

Общая подготовка на турниках, жёстко

Старт
Сет 1
1 круг
5
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 120 сек
5
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 120 сек
5
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 120 сек
5
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 120 сек
5
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 120 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок: 120 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок: 120 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок: 120 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок: 120 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок: 120 сек
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 120 сек
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 120 сек
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 120 сек
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 120 сек
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
Присідання
відпочинок: 120 сек
20
раз
Присідання
відпочинок: 120 сек
20
раз
Присідання
відпочинок: 120 сек
20
раз
Присідання
відпочинок: 120 сек
20
раз
Присідання
відпочинок: 120 сек
7
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 120 сек
7
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 120 сек
7
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 120 сек
7
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 120 сек
7
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 120 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 120 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 120 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 120 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 120 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 180 сек
Надіслати