Тренування
Вбивця пресу
Складність: нормально
Темп: екстремально
Автор: Hit Richards
Цільова область: Прес, Ноги
Оцінка: 4.8star
Старт
Сет 1
5 кругів
15
раз
Скручування до торкання рукою протилежної ноги (кожну сторону)
відпочинок: 10 сек
15
раз
Обійми колін
відпочинок: 10 сек
50
раз
Велосипед
відпочинок: 10 сек
10
раз
Підняття рівних ніг до торкання руками носків лежачи на спині
відпочинок: 10 сек
30
раз
Скручування
відпочинок: 10 сек
20
раз
Підйоми ніг лежачи на спині
відпочинок: 10 сек
60
сек
Скакалка
відпочинок: 150 сек
показати ще
гуд!
cool
💪💪💪
уууу
то что надо, отлично)
💪
ааааа
щ
зделал 1 подход всех упражнений , очень забивает
л
классно ,но количество уменьшил
👍
норм
4 круга
нормально
я один 14 летний подросток сделал это
но только два круга
по десять на каждую в первом, вместо 30 скручиваний сделал 40 русских скручиваний, вместо скакалки 13 бёрпи, отдых между сетами 30-60сек
.
пиздец
Надіслати