Тренування
ноги
Автор: kirill_WorkOut
Старт
Сет 1
2 круги
180
сек
Розтяжка
відпочинок: 15 сек
30
раз
Вистрибування
відпочинок: 15 сек
20
раз
Підйоми ніг лежачи на спині
відпочинок: 15 сек
60
сек
Ножиці
відпочинок: 15 сек
30
раз
x
6
кг
Присідання
відпочинок: 15 сек
60
сек
x
6
кг
Присідання біля стіни
відпочинок: 15 сек
10
раз
Присідання на одній нозі
відпочинок: 15 сек
10
раз
Присідання на одній нозі
відпочинок: 15 сек
15
раз
Бокові випади (на кожну ногу)
відпочинок: 15 сек
20
раз
Стрибки вперед
відпочинок: 15 сек
20
раз
Стрибки назад
відпочинок: 15 сек
180
сек
Відпочинок
відпочинок: 15 сек, після сету 120 сек
?
Надіслати