Тренування
Вбивця пресу Френка
Складність: нормально
Темп: екстремально
Автор: Frank Medrano
Цільова область: Прес, Ноги
Оцінка: 4.8star

Поради від Френка:

1. Виконуй вправи повільно
2. Став реальні цілі
3. Не забувай дихати

Старт
Сет 1
3 круги
15
раз
Підйоми схрещених ніг лежачи на спині
відпочинок: 15 сек
15
раз
Напів-Бурпі
відпочинок: 15 сек
15
раз
Підняття рівних ніг до торкання руками носків лежачи на спині
відпочинок: 15 сек
15
раз
Напів-Бурпі
відпочинок: 15 сек
15
раз
Скручувания правих косих м'язів лежачи на полу
відпочинок: 15 сек
15
раз
Скручувания лівих косих м'язів лежачи на полу
відпочинок: 15 сек
15
раз
Напів-Бурпі
відпочинок: 180 сек
показати ще
27 минут
состояние
овощь
Жестко
Приходиться ускорятся.
полу бёрпи - пиздеец
ну такое
вместо зарядки огонь!!))
Норм
💪
та то пизда
Норм 👌
средне
супер
слабо
дерзко
Это я прошёл
ну 180 сек отдыха - это не серьезно, 60 сек макс
більш менш легко
кайф
Збс
Надіслати