Тренування
Грудка низ
Автор: Николай

изи тренич по фану

Старт
Сет 1
1 круг
макс
сек
Розминка
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
4 круги
10
раз
Підтягування
відпочинок: 120 сек
Сет 3
4 круги
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 100 сек
Сет 4
4 круги
10
раз
x
20
кг
Dumbbell Side Bend
відпочинок: 60 сек, після сету 100 сек
Сет 5
3 круги
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
Сет 6
3 круги
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек
Сет 7
3 круги
10
раз
x
10
кг
Decline Dumbbell Bench Press
відпочинок: 120 сек
Надіслати