Тренування
Поддерживающая для тонуса.
Автор: Сергей 46
Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
11
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
9
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
7
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
6
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
4
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
8 кругів
5
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 3
1 круг
18
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
16
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
14
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
12
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
8
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
6
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
4
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
8 кругів
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек, після сету 120 сек
Сет 5
5 кругів
10
раз
Пружні випади (на кожну ногу)
3
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 90 сек, після сету 120 сек
отлично
Надіслати