Програми тренувань » 100 віджимань від підлоги
День 138
Сет 1
1 круг
600
сек
Розминка
Сет 2
1 круг
34
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
34
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
41
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
41
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
32
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
32
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
28
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
28
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек
75+
раз
Віджимання від підлоги
Сет 3
1 круг
300
сек
Розтяжка
супер
И снова 100 отжиманий?
Но техника хромала сильно..
тренировка 2
??????
Не полная
Сделала 350 повторов. Нормально. Не очень устала.)
Сделала 504 повтора (перепутала в планере с приседами-300 на этот же день). Как ни странно, не устала - сделала 80, 5 раз 70, и остатки.) Укладываюсь в 45 секунд на подход (31-36 секунд по таймеру, сама засекаю).
Сделала 353 повтора. Начали пробиваться дельты (в том смысле, что они стали немного выступать). Не устала.
Надіслати